Чтобы обезопасить себя в сезон простуд, нужно соблюдать несколько правил.

1. Соблюдайте личную гигиену. Вирус сохраняется на предметах, передается через общую посуду и грязные руки. Поэтому очень важно мыть руки после посещения общественных мест, не трогать руками лицо, заменить тканевый платок бумажными салфетками, чтобы не носить в кармане скопление микробов.
2. Проветривайте, увлажняйте помещения, чаще делайте влажную уборку.
3. Промывайте слизистые оболочки носа и рта вечером. В результате вирусы, попавшие к вам в верхние дыхательные пути, будут смыты, и не успевают внедриться в организм.
4. Правильно питайтесь. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами. Для укрепления иммунитета нужно внести в рацион продукты с высоким содержанием витамина С: ягоды, свежую и квашеную капусту, лук, яблоки, лимоны.
5. Укрепляйте иммунитет. Одно из важнейших правил профилактики — повышение защитных свойств организма. Чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте переохлаждений и перегрева, делайте по утрам зарядку, закаливающие процедуры, пейте много простой чистой воды, избегайте перенапряжений и стрессов, больше отдыхайте и высыпайтесь.
6. Сделайте прививку от инфекции COVID-19, гриппа, до начала сезонного подъема заболеваемости, тем самым вы обезопасите себя от этих опасных заболеваний и их осложнений.