Сентябрь – время начала учебного года, и родители часто сталкиваются с нагрузкой на зрение ребенка. В школьном возрасте у детей нередко возникают зрительные проблемы, в первую очередь близорукость. Ее признаки включают снижение успеваемости, быструю усталость глаз, ошибки при письме и пропуски слов при чтении. Поэтому очень важно соблюдать гигиену зрения у детей.

Для своевременного выявления отклонений регулярно посещайте офтальмолога: профилактические осмотры рекомендуются в возрасте 6 месяцев, 1 года, 3, 5 и 7 лет. Это поможет предупредить такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, косоглазие и амблиопия (слабость зрения).

Основные правила профилактики нарушения зрения у детей:

• Разумная зрительная нагрузка. Глаза устают от длительной работы на близком расстоянии, что может привести к спазму мышц и ухудшению аккомодации — способности глаза менять фокус. Смотрите за тем, чтобы ребенок не перенапрягал глаза, делайте перерывы каждые 30-40 минут по 10-15 минут.
• Ограничение времени с гаджетами. Время у компьютера и телевизора не должно превышать 2 часов в день. Расстояние до экрана компьютера — 40-50 см, до телевизора — 2-3 метра. Важно обеспечить правильное освещение и не позволять читать в лежачем положении.
• Правильное чтение и письмо. Книга или тетрадь должны быть на расстоянии длины предплечья (около 30-35 см). Рабочее место должно хорошо освещаться: источник света располагается слева и сверху. Для малышей рекомендован крупный шрифт в учебниках.
• Соблюдение правильной позы. Спина ребенка должна быть прямой, плечи расслаблены, а расстояние от глаз до стола — около 35-40 см.
• Организация рабочего места. Удобный стул и стол, качественное освещение и монитор важны для комфортных занятий.
• Активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе укрепляют организм и способствуют здоровью глаз.
• Здоровое питание. Для зрения полезны продукты с витаминами A и C — морковь, яблоки, черника, рыба, мясо, творог, кефир и цитрусовые. В межсезонье можно давать детям витаминно-минеральные комплексы для глаз.

Регулярная гимнастика для глаз (несколько коротких упражнений в день) поможет снять напряжение и улучшить кровообращение. Если ребенок часто щурится, теребит глаза или садится слишком близко к экрану или книге, стоит обратиться к офтальмологу как можно скорее, чтобы вовремя предотвратить ухудшение зрения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить зрение вашего ребенка и сделать учебу комфортной и безопасной для глаз.