Регулярный мониторинг ключевых показателей здоровья помогает своевременно выявлять риски неинфекционных заболеваний, таких как гипертония, диабет и ожирение, и предотвращать их развитие.​

Зачем измерять артериальное давление

Артериальное давление — основной индикатор сердечно-сосудистых рисков. Норма для взрослых — менее 120/80 мм рт. ст.; значения от 130/80 и выше требуют внимания врача. Измеряйте артериальное давление дома 2–3 раза в неделю, утром и вечером, в спокойном состоянии, используя сертифицированный тонометр.​

Контроль уровня глюкозы в крови

Повышенный сахар сигнализирует о предиабете или диабете 2 типа. Рекомендуется проверять глюкозу натощак (норма 3,9–5,5 ммоль/л) и после еды (менее 7,8 ммоль/л) с помощью глюкометра, особенно если есть лишний вес или семейная предрасположенность. Проводите тест 1–2 раза в месяц или по назначению врача.​

Проверка холестерина

Общий холестерин ниже 5 ммоль/л — это рекомендуемый уровень общего количества холестерина в крови для большинства взрослых, чтобы минимизировать риски атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.​

ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — менее 3 ммоль/л считается целевым значением для профилактики. Они переносят холестерин к стенкам сосудов, способствуя образованию бляшек; повышенный уровень (>3 ммоль/л) увеличивает риск инфаркта и инсульта в 2–3 раза.

Домашние экспресс-тесты или анализ крови раз в год выявляют атеросклероз. Факторы риска — курение, малоподвижность — усиливают необходимость контроля.​

Как внедрить мониторинг в жизнь

Ведите дневник показателей в приложении или тетради, отмечая даты, значения и самочувствие. При отклонениях обращайтесь к терапевту для диспансеризации. Регулярный контроль снижает риски неинфекционной заболеваемости на 30–50% и продлевает здоровую жизнь.

Главный государственный санитарный врач

Хойникского района                                                              А.М.Туровская